Диетическая программа

Рекомендации для улучшения здоровья через изменение диеты и образа жизни

едаПредлагаем диетическую программу (не путайте с диетой), которой необходимо придерживаться от 3-х до 6-ти месяцев. Программа постепенно выстраивает внутреннюю поддержку среды Вашего организма.  Вы увидите и почувствуете улучшение здоровья просто потому, что все это время обеспечиваете свой организм питательной поддержкой наивысшего качества. За это время, Вы оздоровите свой организм, и, надеемся, полностью и навсегда  перестроите своё питание.

Цели программы

  • 1. Программа специально разработана для того, чтобы свести к минимуму симптомы детоксикации организма, которые следует ожидать, если Вы использовали бы одну из многочисленных программ, которые включают резкие изменения диеты и образа жизни. В результате, Вы сможете продолжать работать и заниматься повседневными делами с минимумом дискомфорта по мере того, как Вы становитесь здоровее.
  • 2. Мягкий характер программы. Наиболее безопасный путь достижения результата в оздоровлении организма. Не ожидайте быстрых результатов в первые часы, дни и даже недели . Обычно организму требуется от 3 до 6 месяцев, чтобы процесс обмена веществ приспособился и стабилизировался на столько, чтобы Вы могли увидеть и почувствовать реальные улучшения здоровья.
  • 3. Программа разработана именно для того, чтобы сопутствовать Вам всю жизнь: постепенно внося медленные изменения. Ваш организм постепенно и легко входит в новый режим питания и здорового образа жизни. В результате Вы  адаптируетесь к изменениям и принимаете новые правила соблюдения здоровья. Необходимо время, чтобы Ваш организм накопил запасы энергии. Будьте терпеливы и упорны. Здоровье стоит того, чтобы вкладывать в него время и определённые расходы.

После 6 месяцев следования программе оздоровления, у Вас увеличится энергия и жизненная сила, сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям, снизится уровень стресса.

Первоначальные рекомендации

Старайтесь употреблять в пищу экологически чистые продукты или при помощи озонирования или вымачивания в очищенной воде сведите к минимуму количество нитратов, нитритов, гормонов роста и т.д. в продуктах которые Вы покупаете в магазине или на рынке.

Увеличьте потребление указанных ниже продуктов в течение следующих 6 месяцев:

Овощи: сырые, тушёные, варёные или печёные. Увеличивайте их потребление, пока они не составят 2/3 вашей диеты. Используйте разнообразные зелёные лиственные овощи (включая проростки), свежий горошек и бобы, тыкву, кабачки и другие фрукты и овощи, а также корнеплоды.  Чтобы получить максимальную пользу,ешьте хотя бы 1/3 этих овощей сырыми

Спелые, вызревшие в саду фрукты по сезону: тщательно выбранные, они могут составлять 15% здоровой диеты. Когда фрукты вызревают в том же регионе, где вы живете, они являются наилучшими природными очистителями.

Свежие фруктовые и овощные соки домашнего приготовления и пасты с фруктами или овощами и орехами: один раз в день. Если Вы пьёте свежие соки каждый день, Ваше самочувствие начнёт улучшаться очень быстро. Лучше всего пить соки утром, натощак или между приёмами пищи. Есть много хороших книг с рецептами этих высокопитательных добавок к Вашей диете.

Напиток из целого лимона с растительным маслом: смешайте в миксере около 200 грамм воды, один небольшой лимон с кожурой, разрезанный на кусочки, и 2 чайных ложки нерафинированного оливкового или льняного масла. Перемешайте, пока не образуется пюре; тщательно процедите. Улучшает всасывание в пищеварительном тракте.

Сырой яблочный уксус и сырой мёд в тёплой воде: на пустой желудок, возьмите 150 грамм тёплой воды и размешайте столовую ложку сырого яблочного уксуса и 1 столовую ложку сырого мёда. Выпейте утром натощак или между приёмами пищи в качестве освежающего коктейля. Усиливает потерю нездорового веса и помогает нормализовать кровяное давление, очищая и открывая метаболические пути.

Уменьшите или почти прекратите потребление следующи х продуктов в течение 3-6 месяцев:

Зерновые продукты (особенно изделия из пшеницы) из-за высокой степень аллергической реакции организма и образования большого количества слизи.  Употребление этих продуктов в количествах более 10%  от Вашего ежедневного рациона вызывает хаос в эндокринной, пищеварительной и иммунной системах.. Чтобы облегчить смену привычек, попробуйте поэкспериментировать, добавляя новые зерновые продукты, Добавляйте их постепенно к тем зерновым, которые для Вас более привычны: рис, геркулес, рожь, ячмень, и вездесущая пшеница Мы рекомендуем, чтобы вы всегда принимали полный спектр пищеварительных ферментов, когда вы употребляете в пищу зерновые.

Молочные продукты (молоко), аналогично зерновым, вызывают настоящий хаос в эндокринной, пищеварительной и иммунной системах. Если вы хотите почувствовать, насколько усиливается Ваша активность и энергия, снимите с вашего рациона на 30 дней молочные продукты. Если вы все же используете эти продукты, выбирайте сорта, имеющие минимальное количество жира, принимайте энзимы лактозы и лактобактерии, чтобы свести к минимуму аллергические и спизеобразующие последствия приёма молочных продуктов. Лучше всего усваиваются молочные продукты, сделанные из козьего и овечьего молока. Это не касается живых йогуртов и кефиров. Если Вы покупаете готовые кисломолочнуе продукты не сочтите за труд, посмотреть на какой закваске они производятся.

Кофе: обычный или лишённый кофеина — кислоты все равно присутствуют в нем. Это истощает щелочные резервы организма, действует на нервы и усиливает задержку жидкости в организме.

Легкие закуски: обычно малопитательные, но высококалорийные закуски, которые в обилии потребляют во время развлечений, на самом деле истощают запасы энергии организма, потому что это, по сути «переливание из пустого в порожнее».

Еда в спешке: еда второпях, не прожёванная как следует, часто запускает привычку к перееданию и включает цикл нездорового увеличения веса.

Возьмите себе за правило следующие навыки здорового образа жизни:

1. Пусть выбор еды будет сознательным.

2. Жуйте как следует, пока еда не превратится во рту в однородную массу и не потеряет свой вкус, только тогда глотайте. (Если еда имеет вкус только при добавлении специальных вкусовых добавок и специй, считайте её совершенно не важной для здоровья).

3. Пытайтесь употреблять в день не больше 30 грамм белка. Большее количество белка даёт излишнюю нагрузку на печень и почки и значительно влияет на ваше самочувствие. Если Вы не культурист, прочтите о вреде белковой диеты.

4. В качестве лёгких закусок дважды в день (не чаще) используйте фрукты.

5. Чтобы усилить контроль над собственным весом, старайтесь основную еду съедать до захода солнца и последний раз есть не меньше, чем за два часа до сна.

6. Фиксируйте Ваши реакции на изменение в привычках питания и образе жизни, особенно тех видов пищи, к которым у Вас существует неукротимое влечение. Возможно, эти пристрастия означают, что эти продукты являются для вас аллергенами и Вам необходимо проконсультироваться со специалистом по питанию.

7. Займитесь упражнениями на растяжку, хотя бы 5 минут до любых физических упражнений и после. Упражнения на растяжку усиливают дренаж лимфатической системы и помогают эндокринной системе поддерживать равновесие.

8.Начните практиковать самую простую форму медитации: спокойно сидеть, расслабившись, 5-10 минут утром, после пробуждении и вечером, перед отходом ко сну.

9. Радуйтесь возможности изменений, которые начинают происходить в Вашем организме. Помните не должно быть никакой спешки, самое важное — это желание и стремление упорно добиваться лучшего самочувствия и более крепкого здоровья.

10. Обогатите свой рацион биологически активными добавками к пище (не путайте их с пищевыми добавками), настолько, насколько Вам необходимо, чтобы добиться максимального улучшения здоровья, как физического, так и эмоционального и психического. Качество питания оказывает глубокое влияние на состояние здоровья и благополучия. Тщательно подобранные БАДы  должны быть неотъемлемой частью диеты каждого человека.

Мы рекомендуем каждому человеку усилить ответственность за выбор продуктов питания и диетических пищевых добавок.

Желаем здоровья.